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- 中途半端な練習、でも良い感じ2018年12月05日blackboxer78のブログ・・・-2000-1000mを計画。3日前がペース走だったので、バランスとしては丁・・・ず。しかも食事前なので脂肪燃焼効果もあり、たかだか10日間くらい・・・
- 廃盤となったソーティジャパン2018年03月10日blackboxer78のブログ・・・渇している状態で走る為、糖質(乳酸)を効果的に使える事や、脂肪をエネルギ・・・行っている10kmか15kmのペース走は日曜に回避しようと、午前中は・・・
- 30kmジョグ@彩湖+家往復2017年07月23日blackboxer78のブログ・・・は低い。低周波治療器を当てまくっている効果が出たのかどうなのか??日中も・・・クで8000mか12000mのペース走をしようと思いましたが、まだ右・・・
- 中途半端な20.5km走(ジョグ)2017年04月08日blackboxer78のブログ・・・コンドリア増強を図り、④長めの閾値走やペース走等でVO2MAXやスピード筋を・・・走りました!今日のトレーニング効果と意義は何とも言えませんが、明・・・
- 10.5kmペースラン(ターサージール3)2017年03月09日blackboxer78のブログ・・・した。「10kmビルドアップか10kmペース走」あとは、朝起きてから決めるこ・・・ので良しとします。トレーニング効果3.7。 ロングタイツはストラ・・・
- 別大6W前練:痛みが取れず25kmジョグ2016年12月25日blackboxer78のブログ・・・けで100分ジョグで終えたので、今日はペース走でもやろうと思いましたが、朝起・・・。127分ジョグ。トレーニング効果は意外と高くて2.9もありまし・・・
- 閾値ペース練(別大マラソン7W前)、左足首痛は悪化…2016年12月17日blackboxer78のブログ・・・ーバルやレペは平日にやるので、土曜日はペース走(Mペース)か閾値走(Tペース・・・で。↓全体データ。トレーニング効果は2.9と低め。3.0以上する・・・
- 国際マラソン出場達成プロジェクト 最終章!2016年12月10日blackboxer78のブログ・・・・・・・では、本日の練習内容。5kmのペース走を3本、本プロジェクトの最後の・・・うですが、今日の課題を踏まえて効果的な練習を行いたいと思います。・・・
- 大田原マラソン25日前練:25km走(やっと屈伸が出来るようになった!)2016年10月29日blackboxer78のブログ・・・点を絞って練習継続です週末練は、土曜:ペース走、レペなど、日曜:ロング走、と・・・上げて終えました トレーニング効果は高くないですが、良い練習でし・・・
- 漸く復活の兆し、走れるようになった!&Salomonボトルポーチ2016年09月07日blackboxer78のブログ・・・している。これまで5分/km超のジョグしか出来なかったが、今日は少し速めにEペース走を行う。↓16.67kmで終了!トレーニング効果も3.0とまずまず。・・・